"Medytacja to związek między tobą a tobą"
Osho
Celem medytacji jest osiągnięcie wewnętrznego spokoju, harmonii umysłu, poczucia szczęścia.
Medytacja to bardzo osobiste doświadczenie, dlatego wśród wielu rodzajów medytacji warto wybrać tę, która najbardziej nam odpowiada, do której mamy przekonanie. Te chwile nie mogą być przymusem, mają wynikać z naszej potrzeby, współgrać z naszym usposobieniem.
Medytować można niekoniecznie siedząc w pozycji lotosu ;)
Najbardziej przystępną i przemawiającą do mnie formą medytacji jest mindfulness, czyli uważność i skupienie uwagi na chwili obecnej, osadzenie naszych myśli w teraźniejszości.
Jej zaletą jest to, że można ją stosować dosłownie wszędzie, w każdym miejscu, o każdej porze. Wystarczy skupić się na danej chwili, czyli znaleźć się w "Tu i Teraz". Myśli są skierowane wyłącznie na to, co robisz w danym momencie. Po pewnym czasie praktyki zaczynasz dostrzegać piękno chwili, szczegóły otoczenia, w którym się znajdujesz. Zmysły, gdy nie są rozproszone myślami oddalającymi się w przyszłość lub przeszłość, zaczynają intensywniej odbierać smaki, zapachy, obrazy.
Niezależnie od tego co robisz, czas spędzony w pełnej świadomości to czas wartościowy.
"Przeszłość uciekła, to czego się spodziewasz nie istnieje, ale teraźniejszość należy do ciebie"
- przysłowie arabskie -
Definicja mindfulness - "buddyjska technika medytacji oparta na uważnej obserwacji chwili: doświadczeń oraz wrażeń wewnętrznych i zewnętrznych osoby."
Leonard Cohen -"By The Rivers Dark"
